8 råd til bedre hud

Køb bogen

GLØD – Sund kost, Smuk hud

Af Christian Grønhøj og Morten Fenger

 

Indeholder reklamelinks

Kost har stor betydning for hudens sundhed, og hvordan den ser ud. Om den virker usund og slidt, eller om den ser sund ud med en naturlig glød. Speciallæge i hudsygdomme Christian Grønhøj og kok Morten Fenger har netop udgivet bogen “GLØD – Sund kost, smuk hud”. En bog, som beskæftiger sig med at dykke ned i huden og de belyser særligt kostens betydning for huden. Her kommer de med 8 råd til, hvad du skal gøre, hvis du vil give din hud de bedste forudsætninger for at have det godt. 

LÆS OGSÅ: Alt du skal vide om kollagen-pulveret fra Oslo Skin Lab

  •  Husk motion – det stabiliserer det, der hedder telomerer, en slags DNA-klippekort, der bliver kortere, hver gang cellerne deler sig. Og jo mindre der klippes af kortet, jo bedre!
  • Sørg for at få din søvn, for det er, når vi sover, at enzymerne reparerer småskader på huden. Når vi kommer i den dybe søvnfase, bliver der frigivet et væksthormon, som fremmer helingen af småskader på huden.
  • Undgå rygning. Tobak reducerer ilttilførelsen til huden, og er hård ved især kollagen og elastin.
  • Overdreven sol beskadiger hudens DNA og ødelægger også de elastiske fibre kollagen og elastin.
  • Spis grønt – og gerne varieret. Den britiske ernæringsforsker, Tim Spector, anbefaler, at vi får op til 30 forskellige planteprodukter om ugen, så mikrobiota får så mange forskellige næringsstoffer som muligt.
  • Undgå sukker og hårdt stegt mad – begge dele gør bindevævet stift, så huden får en grov struktur og rynker.
  • Spis mere fisk og mindre rødt kød. Fisk er nemlig rige på umættede fedtstoffer, rødt kød mættede fedtstoffer.
  • Spis gerne farverede bær og nyd en kop grøn te – der er et væld af antioxidanter i.

Del vores artikel:

Del på facebook
Facebook
Del på twitter
Twitter
Del på pinterest
Pinterest
Del på linkedin
LinkedIn

Skriv et svar

ChriChri

Du vil måske også kunne lide

3 tips til sexlivet

Facts Amanda Lagoni er uddannet rytmisk sanger, og uddannet parterapeut og sexolog, samt udvikler af konceptet Vokalterapi. Amanda driver egen klinik i Stefansgade, Kbh N,

Sommerlige solbærsnitter

IngredienserAntal: 10 store solbærsnitter Sværhedsgrad: Let Mørdej 100 g sukker 200 g hvedemel 100 g durumel 1 tsk vaniljesukker 200 g smør 2 æggeblommer Andet