Kom i form med Nordic Hiit derhjemme

Facts

Ida og Christina står bag fitnesskonceptet Nordiic Hiit, som gør det overskueligt for dig at komme i form og holde formen ved lige i en travl hverdag. Nordic Hiit er for dig, som har svært ved at finde tid til at træne. Du kan vælge mellem HIIT-træning, yoga og løbetræning.

Bliv medlem af Nordic Hiit her. Du kan følge dem på instagram @NordicHiit og på Facebook.

Hos ChriChri er vi rigtig glade og stolte over at byde velkommen til Ida og Christina – også kendt som skaberne af træningsplatformen Nordic Hiit, som leverer øvelser til hjemmetræning.

Hver anden torsdag vil pigerne guide til træningsøvelser, som du kan lave hjemme i stuen, når du er ude at rejse – ja, faktisk hvor som helst. I denne uge er der fokus på mave/core og lår og baller.

(Psst.. Lige nu kan du hjemmetræne gratis hos Nordic Hiit med rabatkoden ChriChri30 – Du tilmelder dig HER)

Øvelse 1: Squat jump + punch out 

  1. Stå oprejst med benene i skulderbreddes afstand
  2. Gå ned i knæ, mens du skyder bagdelen tilbage og slår armene ned mod jorden langs siden
  3. Sæt af på hælene og hop op i luften, mens du slår armene ligefrem ud i luften
  4. Land på nogle bløde knæ og kom direkte ned i squat-position igen

Fortsæt i et højt tempo. Det er vigtigt at dine knæ ikke går ud over dine tåspidser.

Nemmere variation: Undlad hoppet og lav normale squats i stedet med punch out

Primære muskelgruppe: Øvelsen træner primært lår og baller samtidig med, at den sætter forbrændingen helt i vejret

Øvelse 2: Elevated knee tucks

  1. Placer dine tæer på kanten af en stol og placer hænderne i gulvet lige under skuldrene.
  2. Hold kroppen ret og lige, og pas på du ikke svajer i ryggen.
  3. Kør det ene knæ op til brystet og tilbage, skift herefter ben.

Nemmere variation: Sæt fødderne på gulvet i stedet

Primære muskelgruppe: Øvelsen træner primært mave/core

Del vores artikel:

Del på facebook
Facebook
Del på twitter
Twitter
Del på pinterest
Pinterest
Del på linkedin
LinkedIn

Skriv et svar

ChriChri

Du vil måske også kunne lide

Sådan plejer du tosomheden

Artiklen indeholder sponsoreret indhold Amanda Lagoni er udover at være parterapeut og sexolog, både mor, kone og veninde. Hun møder de samme udfordringer i parforholdet

Gaven til mændene i dit liv

Annonce The-Basics.dk er en dansk webshop, der har specialiseret sig i undertøj og strømper til mænd. Tøjet sælges i praktiske flerstyks pakninger og leveres hurtigt