Nordiic Hiit gør det overskueligt for dig at komme i form og holde formen ved lige i en travl hverdag. Du kan vælge mellem HIIT-træning, yoga og løbetræning. Bliv medlem af Nordic Hiit her. Du kan følge dem på instagram @NordicHiit og på Facebook.
Veninderne Ida og Christina har skabt træningsplatformen Nordic Hiit, som leverer øvelser til hjemmetræning.
Hver anden torsdag vil pigerne guide til træningsøvelser, som du kan lave hjemme i stuen, når du er ude at rejse – ja, faktisk hvor som helst. I denne uge er der fokus på baller, lår og triceps.
LÆS OGSÅ: Torsdagstræning: Chair pistol squats og Side dips
Rigtig god træning!
Øvelse 1: Sumo squats
- Stå med bred afstand mellem fødderne, så tæerne peger en smule ud til hver sin side.
- Gå ned i knæ, så du skyder enden tilbage, indtil lårene er parallelle med gulvet. Hav vægten på hælene og hold knæene bag tåspidserne.
- Spænd i ballerne mens du rejser dig til udstrakt position igen.
- Gentag 12 gange á 3 omgange
Primære muskelgrupper: Inderlår og baller
Øvelse 2: One leg push ups
- Placer hænderne under skuldrene og sæt tæerne i gulvet så kroppen er udstrakt.
- Løft det ene ben op i luften, og bøj ned i armene, så albuerne kører op langs siden af kroppen.
- Stræk armene igen og skift ben.
- Spænd op i hele kroppen gennem øvelsen.
- Lav så mange gentagelser du kan på 45 sek
Nemmere variation: Lav øvelsen på knæene
Primære muskelgrupper: Triceps
