Food&Health

Derfor er magnesium vigtig for din krop

Derfor er magnesium vigtig for din krop

Magnesium er godt til vores kroppe. Specielt til de af jer der har svært ved at sove, lider af muskelkramper eller som døjer med kraftige menstruationssmerter. Magnesium kan endda også hjælpe dig med dine cravings, og det er ikke for sent at vise din krop lidt kærlighed. 

Der anbefales for kvinder i alderen 19-30 år at indtage 310 miligram pr. dag og 400 miligram for mænd pr. dag. Når det så er sagt, er det vigtigt ikke at indtage mere end højst anbefalet, da for meget magnesium kan medføre diarré, kvalme og mavekramper. 

LÆS OGSÅ: D-vitamin & calcium

Nedenfor er der en liste over de fødevarer du skal spise, hvis dig og din krop mangler magnesium. 

Brune ris 
Quinoa 
Byg 
Havre 
Sojabønner
Linser
Hvide bønner
Pinto bønner 
Kikærter
Kidney bønner
Græskarfrø
Broccoli
Mandler
Gedeost
Boghvede
Hvedekim
Cashewnødder
Pinjekerner
Jordnødder
Solsikkefrø
Squashfrø 
Hørfrø
Pepitas 
Valnødder
Brasilienske nødder 
Spinat
Grønkål
Tofu
Fisk
Avocado
Banan
Kakaopulver
Dadler 
Rosiner
Svesker
Figner
Koriander
Basilikum 
Salvie 
Dild 

Kilde: www.popsugar.com

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *