Din guide til bedre søvn

En god nats søvn er vigtigt for dig og din krop. Under søvnen optimeres din fedtforbrænding, desuden styrkes dit immunforsvar og din hormonbalance. Vi har på redaktionen samlet en mini-guide til, hvordan du kommer bedst igennem nætterne med en god nattesøvn.

En god nats søvn er vigtigt for dig og din krop. Under søvnen optimeres din fedtforbrænding, desuden styrkes dit immunforsvar og din hormonbalance.
Vi har p
å redaktionen samlet en mini-guide til, hvordan du kommer bedst igennem nætterne med en god nattesøvn.

·  Gå i seng senest kl. 22.00.

·  Tag magnesium som kosttilskud kl. 20. Magnesium virker afslappende på dine muskler og gør derfor din søvn tungere.

·  Træning udskiller stresshormonet kortisol, hvilket vi helst skal undgå inden sengetid. Sørg derfor altid for at træne inden kl. 19.00.

·  Dæmp belysningen efter kl. 20. Det giver din krop et hint om, at solen er gået ned, og kroppen slapper derfor bedre af.

·  Lad være med at spise et stort måltid inden sengetid, da det gør, at din mave har svært ved at falde til ro.

·  Drik ikke noget med koffeinindhold efter kl. 16, da det giver uro og påvirker din søvn negativt.

Læs også: 10 gode råd til en sundere dagligdag

Del vores artikel:

Del på facebook
Facebook
Del på twitter
Twitter
Del på pinterest
Pinterest
Del på linkedin
LinkedIn

Skriv et svar

ChriChri

Du vil måske også kunne lide

Sommerlige kakaotoppe

Ingredienser:• 100 g. blødt smør • 150 g. Flormelis • 200 g. Blendet havregryn • 3 spsk. kakao • 2 spsk. stærk kaffe • rød

Bliver du manipuleret med?

Info: Stine Gram Kærlighedscoach Find mere info her: lovetalk.dk Instagram Facebook Har du prøvet det her? En veninde, kæreste eller kollega siger noget, der helt