En god nats søvn er vigtigt for dig og din krop. Under søvnen optimeres din fedtforbrænding, desuden styrkes dit immunforsvar og din hormonbalance.
Vi har på redaktionen samlet en mini-guide til, hvordan du kommer bedst igennem nætterne med en god nattesøvn.

·  Gå i seng senest kl. 22.00.

·  Tag magnesium som kosttilskud kl. 20. Magnesium virker afslappende på dine muskler og gør derfor din søvn tungere.

·  Træning udskiller stresshormonet kortisol, hvilket vi helst skal undgå inden sengetid. Sørg derfor altid for at træne inden kl. 19.00.

·  Dæmp belysningen efter kl. 20. Det giver din krop et hint om, at solen er gået ned, og kroppen slapper derfor bedre af.

·  Lad være med at spise et stort måltid inden sengetid, da det gør, at din mave har svært ved at falde til ro.

·  Drik ikke noget med koffeinindhold efter kl. 16, da det giver uro og påvirker din søvn negativt.

Læs også: 10 gode råd til en sundere dagligdag