8 tips til at optimere din fysiske aktivitet

Facts


Dit sunde liv

af Anne Bech & Christiane Schaumburg-Müller

– Køb bogen her –

Christiane og Anne Bech er de to kvinder, som står bag bogen ‘Dit sunde liv’. Bogen omhandler sundhed, træning og kroppen. I “Dit sunde liv” får du deres bud på en sund hverdag med kostplaner og træningsprogrammer, som vil hjælpe dig til et sundere liv.

LÆS OGSÅ: Slik eller rundstykker – Hvad skal jeg vælge?

Nedenfor giver vi dig en lille smagsprøve på, hvad du kan gøre for at optimere din fysiske aktivitet. 

ANNE BECH: 8 tips til at optimere din fysiske aktivitet – det hele tæller! 

✮ Tag cyklen, når du skal købe ind

✮ Hent ungerne på gåben, det giver dig bedre tid til at snakke med dem på vej hjem, og I får alle frisk luft og fysisk aktivitet.

✮ Planlæg en svømmedag, hvor du hygger med børnene, svømmer et par baner, og forkæler dig selv med en tur i sauna eller kolde og varme bade i et kurbad.

✮ Tag altid trapperne. Også selvom det er højere end 4. sal.

✮ Rejs dig op hvert 20. minut, når du er på job. Det gør en kæmpe forskel for dit kredsløb og for dit helbred.

✮ Spis din frokost på 20 minutter i din pause, og gå så en lille tur på 10 minutter.

✮ Sørg for at tage børn, veninder eller kæreste med ud at gå en ekstra lang tur i weekenden. Det giver godt humør, ekstra fysisk aktivitet og naturlig appetit til alle.

✮ Sæt fart på din rengøring! Du er hurtigere færdig, og du får pulsen højere op, når du svinger kluden og støvsugeren.

LÆS OGSÅ: Trænger du til ny energi i din træning?

 

Kan indeholde affiliate links.

Del vores artikel:

Del på facebook
Facebook
Del på twitter
Twitter
Del på pinterest
Pinterest
Del på linkedin
LinkedIn

Skriv et svar

ChriChri

Du vil måske også kunne lide

8 råd til bedre hud

Køb bogen GLØD – Sund kost, Smuk hud Af Christian Grønhøj og Morten Fenger   Indeholder reklamelinks Kost har stor betydning for hudens sundhed, og