8 tips til at optimere din fysiske aktivitet

Facts


Dit sunde liv

af Anne Bech & Christiane Schaumburg-Müller

– Køb bogen her –

Christiane og Anne Bech er de to kvinder, som står bag bogen ‘Dit sunde liv’. Bogen omhandler sundhed, træning og kroppen. I “Dit sunde liv” får du deres bud på en sund hverdag med kostplaner og træningsprogrammer, som vil hjælpe dig til et sundere liv.

LÆS OGSÅ: Slik eller rundstykker – Hvad skal jeg vælge?

Nedenfor giver vi dig en lille smagsprøve på, hvad du kan gøre for at optimere din fysiske aktivitet. 

ANNE BECH: 8 tips til at optimere din fysiske aktivitet – det hele tæller! 

✮ Tag cyklen, når du skal købe ind

✮ Hent ungerne på gåben, det giver dig bedre tid til at snakke med dem på vej hjem, og I får alle frisk luft og fysisk aktivitet.

✮ Planlæg en svømmedag, hvor du hygger med børnene, svømmer et par baner, og forkæler dig selv med en tur i sauna eller kolde og varme bade i et kurbad.

✮ Tag altid trapperne. Også selvom det er højere end 4. sal.

✮ Rejs dig op hvert 20. minut, når du er på job. Det gør en kæmpe forskel for dit kredsløb og for dit helbred.

✮ Spis din frokost på 20 minutter i din pause, og gå så en lille tur på 10 minutter.

✮ Sørg for at tage børn, veninder eller kæreste med ud at gå en ekstra lang tur i weekenden. Det giver godt humør, ekstra fysisk aktivitet og naturlig appetit til alle.

✮ Sæt fart på din rengøring! Du er hurtigere færdig, og du får pulsen højere op, når du svinger kluden og støvsugeren.

LÆS OGSÅ: Trænger du til ny energi i din træning?

 

Kan indeholde affiliate links.

Del vores artikel:

Del på facebook
Facebook
Del på twitter
Twitter
Del på pinterest
Pinterest
Del på linkedin
LinkedIn

Skriv et svar

ChriChri

Du vil måske også kunne lide

Kom med på den bedste venindetur

Artiklen indeholder sponsoreret indhold Amanda Lagoni er udover at være parterapeut og sexolog, både mor, kone og veninde. Hun møder de samme udfordringer i parforholdet