Christiane og Anne Bech er de to kvinder, som står bag bogen ‘Dit sunde liv’. Bogen omhandler sundhed, træning og kroppen. I “Dit sunde liv” får du deres bud på en sund hverdag med kostplaner og træningsprogrammer, som vil hjælpe dig til et sundere liv.
LÆS OGSÅ: Slik eller rundstykker – Hvad skal jeg vælge?
Nedenfor giver vi dig en lille smagsprøve på, hvad du kan gøre for at optimere din fysiske aktivitet.
ANNE BECH: 8 tips til at optimere din fysiske aktivitet – det hele tæller!
✮ Tag cyklen, når du skal købe ind
✮ Hent ungerne på gåben, det giver dig bedre tid til at snakke med dem på vej hjem, og I får alle frisk luft og fysisk aktivitet.
✮ Planlæg en svømmedag, hvor du hygger med børnene, svømmer et par baner, og forkæler dig selv med en tur i sauna eller kolde og varme bade i et kurbad.
✮ Tag altid trapperne. Også selvom det er højere end 4. sal.
✮ Rejs dig op hvert 20. minut, når du er på job. Det gør en kæmpe forskel for dit kredsløb og for dit helbred.
✮ Spis din frokost på 20 minutter i din pause, og gå så en lille tur på 10 minutter.
✮ Sørg for at tage børn, veninder eller kæreste med ud at gå en ekstra lang tur i weekenden. Det giver godt humør, ekstra fysisk aktivitet og naturlig appetit til alle.
✮ Sæt fart på din rengøring! Du er hurtigere færdig, og du får pulsen højere op, når du svinger kluden og støvsugeren.
LÆS OGSÅ: Trænger du til ny energi i din træning?
Kan indeholde affiliate links.
