Christiane og Anne Bech er de to kvinder, som står bag bogen ‘Dit sunde liv’. Bogen omhandler sundhed, træning og kroppen. I “Dit sunde liv” får du deres bud på en sund hverdag med kostplaner og træningsprogrammer, som vil hjælpe dig til et sundere liv
Nedenfor fortæller Anne Bech dig, hvordan du kommer i gang med at løbe.
____
Løbetræning er absolut en af de mest effektive fedt dræbere og kropsformningsmetoder.
Hvorfor skal vi løbe?
Løb former dine ben og så forbrænder du enormt meget fedt og kulhydrater på en løbetur i forhold til, hvis du bruger samme tid på en spinningscykel eller en crosstrainer i et fitnesscenter eller på en gåtur.
LÆS OGSÅ: Løb: Hold dig varm i vinterkulden
Fordi du skal sætte af, løfte hele din kropsvægt og lande med hele din vægt på ét ben ad gangen, er det enormt krævende for din krop. Det er både godt og dårligt og én af grundene til, at man skal starte ud med respekt, for hvad der gør kroppen at løbe. Men der findes altså meget få ting, der både former og forbrænder så effektivt som løb… Hvis du spørg mig.
Hvis du gerne vil i gang med at løbe
Du kan sagtens gå i gang selv, uden at skulle have en træner ved siden af. Det eneste, du skal huske, er, at du skal have lavet en løbetest i en rigtig sportsforretning, hvor de finder de rigtige løbesko til lige din løbestil. Når du har fået og købt skoene, er du klar.
_______
Løbetræning er…
Nemt
Tidsbesparende
Billigt, når du først har erhvervet dig dine løbesko
Du kan træde lige ud af døren og af sted
_______
Du skal af sted på din første løbetur – hvad gør du?
✮ Start med at gå de første 5 minutter, altid
✮ Så prøver du at løbe bare 10 sekunder
✮ Så går du igen i ca. 30 sekunder
✮ Så prøver du at løbe 10 sekunder igen
✮ Gå 30 sekunder igen
✮ Så sætter du det op til at løbe 20 sekunder
✮ Gå 1 minut
✮ Sæt det op til at løbe 30 sekunder
✮ Gå 1 minut
✮ Og så blander du 30 sekunders løb og 1 minuts gang, indtil du har været af sted i 20-30 minutter
✮ Mere skal du ikke løbe de første 3-4 gange
Så kan du sætte de 30 sekunder op til 1 minut, så du skiftevis løber 1 minut og får 1 minut.
LÆS OGSÅ: 8 tips til at optimere din fysiske aktivitet
Kan indeholde affiliate links.
