Får du nok D-vitamin? Det kan være supersvært at få nok D-vitamin i vinterperioderne, eller hvis du ligesom os, har din arbejdsgang indendørs. Men hvad kan du gøre for, at få mere D-vitamin? Det giver vi dig svaret på her:
Solskin
Den nemmeste måde at få D-vitamin på er, at være ude i solen. Men husk at beskytte dig!
LÆS OGSÅ: D-vitamin & calcium
Mælk
Mælk indeholder et højt indhold af D-vitamin, så en lille sjat i kaffen eller til din morgenmad, er en supergod idé.
Fed fisk
Fed fisk er rig på D-vitaminer, og derfor en god kilde. Hvis du mangler inspiration til måltider med fed fisk, kan du prøve en af følgende opskrifter:
✮ Lynstegt laks med mango, sesam & soya
✮ Chilibagt laks & tahineyoghurt
Æg
En anden nem måde at få ekstra D-vitamin på er, at spise æg. Æggeblommer er nemlig fyldt med D-vitamin, så forkæl endelig dig selv med scrambled eggs i weekenden.
LÆS OGSÅ: Boost dine skønhedsrutiner
Tun på dåse
Jep! Den er god nok. Noget så charmerende som tun på dåse, er fyldt med D-vitamin, så spis endelig løs.
_____
Gode grunde til at spise D-vitamin
Modvirker skøre knogler
Giver stærkere tænder
Øger optagelsen af kalk
Kan lette gigtsmerter
Styrker musklerne
Booster dit immunforsvar
Kan løfte dit humør
_____
Kilde: Popsugar.com