15 madvarer som gør dig smukkere

Vi ved alle sammen godt at vi er nødt til at spise sundt for at holde vores krop glad og det virker da også som om at der kommer en ny form for mirakuløs superfood hver dag, men det er vigtigt at huske på at der ikke findes nogle magiske løsninger. Med det sagt, er der dog fødevarer som besidder flere forskellige gode næringstoffer og mineraler som giver dig gode sundhedsfordele såvel som skønhedsfordele.

LÆS OGSÅ: 10 snacks som øger din forbrænding

Med de rigtige fødevarer, kan du få alt fra et sundt immunsystem og en god fordøjelse til en frisk glød i huden og et forbedret humør. Så smid den nye anti-rynkecreme ud og spis i stedet løs af disse lækre råvarer!

1. Græsk yoghurt natural

Fordi græsk yoghurt er fyldt med protein, vil det få dig til at føle dig mæt i længere tid. Det betyder også at du vil føle dig mindre fristet til at snacke på arbejdet, til frokost med pigerne eller til fødselsdagsfest. Det indeholder desuden aminosyrer, som reparere huden og kan endda reducere mørke rander under øjnene. Græsk yoghurt kan også bruges uden på huden. Det indeholder mælkesyrebakterier, der naturligt fjerner døde hudceller, så du kan jo prøve at smøre et tykt lag i ansigtet og lade det sidde i 10 minutter.
Du kan også prøve vores lækre opskrift på yoghurt med frugt og nødder her eller måske du er mere til en varm omelet med en cremet yoghurt-persillecreme som du kan finde opskriften på her

2. Jordbær

Hvis du føler at rynkerne er ved at sætte sit præg på din hud, så skal du til at spise nogle flere jordbær (Mums!). Jordbær sænker naturligt hastigheden på de uundgåelige aldringstegn, da de er rige på C vitamin, som rent faktisk kan forhindre fine linjer og rynker! Jordbær kan også give dig hvidere tænder. De indeholder alfahydroxysyrer som er skånsomt mod emaljen, men som fjerner pletter og gule belægninger. Prøv at mose lidt jordbær ud på dine tænder et par gange om dagen – husk at fjerne frøene.
Hvis du har svært ved at finde på måder at spise de lækre jordbær, andet end bare rå, så kan du jo prøve opskriften på jordbær-rabarber tærte med marengslåg lige her eller lave en lækker jordbærkoldskål, som du kan få opskriften på her.  

3. Blåbær

Næste gang du spiser en skål yoghurt eller blander en frugtsalat, så prøv at tage lidt blåbær med, hvis du gerne vil have en flot glød i din hud. Du kan også prøve at lave en lækker blåbærkage med kokos & hvid chokolade, som du kan finde opskriften på lige her ellers kan du prøve at skifte havregrøden ud med denne opskrift på blåbærgrød med kokos, som du finder her. Blåbær er rige på vitamin C og E som sørger for at din hud bliver mere frisk og mindsker samtidig rødme og ujævne hudtoner.

4. Bananer

Hvis du har følt dig træt og energiforladt på det sidste, så prøv at spis en banan og hvis du har lidt ekstra tid, kan du jo lave disse tykke, lækre og glutenfri bananvafler ved brug af opskriften her. Bananer indeholder vitamin B6, kalium og foliesyrer, som styrker blodtilførslen til hjernen, så du både hurtigt vil føle dig frisk igen, men du vil også føle dig gladere. Bananer kan derudover give dig blødere og glattere hud. Prøv at mose en banan og kom den på dit ansigt. Du kan også komme bananen på dine ben inden barbering, for at blødgøre hårsækkene og efterlade en blød og glat hud. Du kan også prøve at lave banan-honning granola med opskriften her eller dette glutenfrie bananbrød, som du finder opskriften på her

5. Gulerødder

Næste gang du tager en tur på stranden, så husk at pakke gulerødderne. Gulerødder indeholder carotenoider, som kan reducere din huds følsomhed overfor UV stråler. Du skal selvfølgelig stadig huske at pakke solcremen, men en lille gulerodssnack kan give din hud lidt mere beskyttelse mod solen. Hvis du synes det bliver lidt for kedeligt med rå gulerødder, så kan du pifte dem op med lidt hummus eller guacamole. Du kan også prøve at lave denne opskrift på gulerodskage som du finder her eller du kan vove dig ud i svineskank med kål og gulerod med opskriften her

6. Rød peber

Rød peber er rige på antioxidanter, som reparere hud- og håreceller, hvilket giver dig et yngre udseende. Du kan tilføje rød peber i din salat, din omelet eller endda i din kødsovs. Den sprøde, søde smag, går godt med næsten hvad som helst!
Hvis du bare trænger til en lille snack, kan du også prøve at skære den røde peber ud i strimler og spise dem med dip eller bruge den til en rød peber- og valnøddepesto. Begge dele kan du få opskriften på her.

7. Kål

Fordelene ved at spise kål bliver flere og flere hele tiden. Kål giver din krop vitamin K, som får dit blod til at størkne hurtigere. Det gør ikke blot at din krop heler hurtigere, men sikrer samtidig at de små blodkar under øjnene ikke springer, så du kommer til at ligne en der har været oppe hele natten. Kål besidder også en stor mængde jern. Hvis du har jernmangel, vil din hud se bleg og slidt ud, så sørg for at spise en masse kål hvis du vil holde din hud flot og sund. Det kan du jo gøre ved at afprøve en af disse 4 fantastiske kålopskrifter, som du kan finde lige her. Du kan også prøve at lave denne kålsuppe, som du få opskriften på her

8. Broccoli

Broccoli er spækket med vitamin C, som forbedre din blodcirkulation, hvilket giver din hud en flot glød. Ifølge undersøgelser, vil et forhøjet indtag af vitamin C forbygge alderstegn og så bliver din mor også glad hvis du spiser dine broccoli 😉
Du kan jo starte ud med at lave denne opskrift på lynkogt broccoli med gomasauce, som du finder her

9. Avocado

Som om du har brug for en ekstra grund til at elske avocado! Vi ved jo alle sammen at avocado er sindssygt lækkert, men det giver dig samtidig en visuelt yngre hud. Avocado indeholder fede oliesyrer, som holder din hud fugtet, hvilket giver dig et blødere og yngre udseende. What’s not to like! Prøv eventuelt at lave en skøn guacamole til dine tortillachips med opskriften her, eller denne salat med avokado og kardemomme, som du finder her

10. Citroner

Der er en god grund til at mange af de skønne celebs starter deres dag med et stort glas vand med citron. Citroner fungerer som en naturlig detox og hjælper dit blod til at fjerne affaldsstoffer ud af kroppen. De giver dig samtidig en frisk ånde, så sørg for at drikke en masse citronvand inden din næste date. Når du har presset citronsaften ned i dit vand, så vent lige med at smide skrællen ud. Citroner er nemlig rigtig gode til at fjerne pletter, bakterier og gullige toner på dine finger- og tånegle. Bare husk at fugte dine hænder og fødder med creme eller olivenolie efterfølgende, for at undgå udtørring. 
Citron er også en lækker ingrediens i din mad, så prøv at lave denne opskrift på rå torsk med grillet citron & marinade, som du finder opskriften på her. Er du mere lækkersulten, så skulle du prøve denne opskrift på citron kage som du finder her

11. Valnødder

Ligesom laks, er valnødder rige på omega-3 fedtsyrer, som reparere spaltede spidser og gør dit hår naturligt skinnende. Valnødder indeholder desuden et højt indhold af kobber, som giver din hud naturlige varme undertoner og kan måske endda forhindre den grå og kedelig hud som kan komme med tiden. Derudover påvirker omega-3 fedtsyrerne din hjerne og kan på den måde gøre dig gladere, og intet er jo smukkere end at være den gladeste til festen!
Noget andet som gør os her på redaktionen glade, er lækre desserter, så en kombination af valnødder som gør dig glad og glæden ved en fantastisk dessert, kan da kun blive godt. 
Du kan jo prøve denne opskrift på choko-coco marengs med valnødder, som du kan få opskriften på her, og se hvor glad du bliver 😉

12. Grøn te

Det er svært at komme i tanke om et sted på kroppen som ikke nyder godt af de gode egenskaber i grøn te, fordi grøn te er fyldt med antioxidanter, som fjerner frie radikaler i kroppen. Frie radikaler er ødelagte celler som giver alt lige fra irriterende rynker til livstruende kræft. Selv de brugte teposer fra grøn te er brugbare. Når først de er kølet ned, så placer en pose under hvert øje for at få en hurtig tur i spa. Antioxidanterne glatter ujævne hudtoner og reducerer hævede øjne.
Hvis du ikke er så meget for at drikke den grønne te eller komme den på huden, så kan du jo prøve at lave et par lækre kokosbarer med Matcha, som findes i grøn te. Du finder opskriften her

13. Kaffe

Hvis du er på budget og derfor overvejer at springe din daglige kop kaffe over, så vent lige! Kaffe gør ikke bare dig (og alle andre på kontoret) gladere mandag morgen, men det beskytter dig faktisk også mod kræft. Kaffe indeholder naturlige stoffer som beskytter din hud mod hudkræft, og undersøgelser viser endda at hvis du drikker kaffe har du 20 % mindre risiko for at få hudkræft end de som ikke drikker kaffe.
Er du endnu ikke kommet med på kaffebølgen, kan du lave denne fantastiske trøffelkage med chokolade og kaffe. Mums! Opskriften finder du her

14. Hørfrøolie

Hvis du har følt dig lidt stresset på det sidste, så er det tid til at spise lidt mere hørfrøolie. Hørfrøolie er fulde med sunde fedtsyrer såsom omega-3, som naturligt blødgøre din hud og dit hår og kan endda forhindre stressrelateret hårtab. Prøv at blande lidt hørfrøolie i din havregrød eller i din smoothie. Du kan også prøve at lave disse fiberboller med hørfrø, som du finder opskriften på her. Kan du ikke lide smagen? Så prøv at masserer det direkte ind i huden og håret. Det vil give dig stærkere hår og minimere rynker. Win win!

15. Kanel

Kanel kan ikke kun få dine desserter til at smage lækkert, som i opskriften her på kanelsnegle, men det forbrænder faktiske også fedt, mens det tilføjer smag. Undersøgelser viser at et indtag af kanel kan formindske dit blodsukker og dit kolesteroltal samt forøge dit stofskifte. Du kan jo prøve at se om det virker, ved at afprøve en af disse tre opskrifter med kanel, som du finder her. Kanel kan også gøre dig mere kysseklar. Bland lidt kanel med et par dråber honning og masser blanding på dine læber, for at gøre din naturlige farve dybere og for at fjerne døde hudceller. Bare husk at fugte dine læber efterfølgende, så de ikke tørrer ud.

LÆS OGSÅ: Her er hvad du bør spise for at kickstarte din morgen

Hvis du er klar til at gå all in, kan du også prøve at kaste dig ud i at lave din egen ansigtsmaske. Vi giver dig her 4 forskellige ansigtsmasker som indeholder både citron, kaffe og mange af de andre gode ovenstående madvarer som gør dig smuk. 

God fornøjelse!

Kilde: Thelist.com

Del vores artikel:

Del på facebook
Facebook
Del på twitter
Twitter
Del på pinterest
Pinterest
Del på linkedin
LinkedIn

Skriv et svar

ChriChri

Du vil måske også kunne lide

Kom med på den bedste venindetur

Artiklen indeholder sponsoreret indhold Amanda Lagoni er udover at være parterapeut og sexolog, både mor, kone og veninde. Hun møder de samme udfordringer i parforholdet