9 produkter du troede var sunde

Det er svært nok at holde en bestemt kur, et træningsprogram eller blot at spise lidt sundere, når man mest af alt har lyst til at se Netflix med en stor pose bland selv slik… 😉 Især når det så ikke engang er godt nok, når man så gør det hele rigtigt, for man skal jo gøre alt med måde.

LÆS OGSÅ: 11 slanketips du skal holde dig fra

Selv vand, som ellers skulle være så godt for vores hud og krop generelt, er vi nødt til at drikke med måde, for i for store mængder, er det nærmest giftigt for kroppen, fordi det kan have en negativ effekt på ens naturlige saltbalance.

Der er ligeledes flere ting som vi spiser og drikker, som vi tror er sunde og gode for os, men som i virkeligheden slet ikke er det.. Nogle af dem er endda ligefrem dårlige for os og derfor har vi samlet en liste til dig over nogle af de såkaldte sunde produkter, som slet ikke er så sunde som vi ellers troede.

1. Yoghurt med frugtsmag

Yoghurt har altid haft et positivt rygte på grund af dets høje protein indhold (især i græsk yoghurt), men det er vigtigt at være opmærksom på at nogle former for yoghurt er bedre end andre. Når du køber yoghurt, så sørg for at læse nærringsindholdet, og sammenlign gerne med andre produkter. Ser man på en yoghurt naturel har den et noget lavere sukkerindhold end i en yoghurt med frugtsmag. Prøv at find en yoghurt med et lavt sukkerindhold og lad vær med at være bange for fedt, da det vil gøre dig mæt i længere tid samt hjælpe med at optage vitaminer som A, D, E og K. Det bedste råd er dog at vælge en yoghurt naturel og så blande frisk frugt i derefter, da du på den måde kun får det naturlige frugtsukker.

2. Grøntsagschips

Let’s face it.. Chips er lækre! Vi kan simpelthen ikke kommer udenom det.. Vi ville ønske at vi kunne stoppe efter et par stykker, men nej.. det sker jo bare ikke.. Derfor var vi også lykkelige da de skønne grøntsagschips kom på markedet som et sundere alternativ, men desværre må vi konstatere at en friturestegt chips er en friturestegt chips uanset om det er en klassisk kartoffelchips eller en rødbedechips. Øv! Kan du ikke leve uden de lækre sprøde chips, så led efter et bagt alternativ og en lille pose og sørg for at se efter på nærringsindholdet, så du undgår de store mængder fedt og salt.

3. Granola

Granola er et af de mest typiske ”sunde” produkter, med dets høje fiber- og fuldkornsindhold, men der tog vi også fejl… Granola har nemlig ofte et højt indhold af sukker og er generelt meget kalorierige, så hvis du prøver at holde dig fra sukker, så gå uden om alle morgenmadsprodukter. Hvis du ikke kan forestille dig en morgen uden den lækre granola, så sørg for at finde en forholdsvis simpel udgave med et lavt sukkerindhold og tilsæt så selv nødder, frø og bær, for at gøre det mere spændende.

4. Kokosvand

Er du også hoppet på bølgen med kokosvand, så er det måske tid til at hoppe af igen.. Kokosvand er i en lang periode blevet opfattet som et sundt alternativ til sodavand og er ligeledes blevet brugt som en form for sportsdrik af mange, på grund af dets høje indhold af kalium. Kokosvand er da heller ikke det værste du kan drikke, men som sportsdrik er der ikke et højt nok indhold af hverken kulhydrater eller proteiner, i forhold til hvad kroppen har brug for efter træning. Det er også vigtigt at være opmærksom på at selvom kokosvand ofte er fuldstændig naturligt og primært består af kokosnød, så betyder det ikke at det er sukkerfrit, da kokosnødden i sig selv indeholder sukker.

5. Frugtjuice

Vi må jo nok indrømme, at de fleste af os bør spise mere frugt og grønt, så en lækker juice lyder da som den perfekt måde at gøre det på, men men men… Alle som har været på en juicekur ved at det går meget hurtigere at drikke sin frokost, frem for at spise den, hvilket betyder at du indtager en masse kalorier på en gang og samtidig snyder din krop for den vigtige fordøjelsesproces. Desuden kan du med en juice risikere at du får et langt højere indhold af sukker og et lavere indhold af fibre og vitaminer, hvormed det stort set kan sammenlignes med at drikke sodavand.

6. Smoothies

Overvejer du nu at droppe din pressede juice frem for en lækker smoothie, så tænk lige en gang til.. Mange former for smoothies indeholder nemlig endnu flere kalorier end de friskpressede juices, hvilket gør det endnu værre når vi så stolt starter på en detox kur i troen om at vi så er klar med en smækker krop til sommer. Selvfølgelig er det bedre at drikker en frugtjuice eller smoothie, frem for slet ikke at få noget frugt og grønt, men det er langt fra en ideel erstatning.

7. Organiske, glutenfrie og bagte godter

Lidt ligesom vi elsker at drikke en lækker grøn smoothie, og på den måde føle os gode, så er det også fristende at købe lidt bagte glutenfrie godter fra det økologiske bageri nede på hjørnet, da vi jo så på den måde nærmest redder verden ved at spise dyre kager.. 😉 Især hvis der både står økologisk, organisk, GMO-fri og glutenfri på mærkaten.

Glutenfri er i dag nærmest et synonym for sundhed, men det er desværre ikke tilfældet.. Glutenfrie produkter blev i første omfang produceret som et alternativ til glutenallergikere, og ikke for at gøre de bagte godter sundere.. Desværre.. Så lad dig ikke narre af de lokkende sundheds mærkater, for blot fordi brødet er glutenfrit, organisk eller GMO-frit, betyder det ikke at det har et lavt fedt- og kalorieindhold.

8. Fedtreducerede produkter

Det kan være meget fristende med fedtreducerede produkter, for på den måde kan vi spise vores yndlingsprodukter med god samvittighed. MEN i mange af de fedtreducerede produkter, forholder det sig desværre ofte sådan, at det reducerede fedtindhold kun er minimalt og at derimod er et højere sukkerindhold og en laaaaang liste med nytilføjede og spændende tilsætningsstoffer og e-numre.. Mums.. Så prøv i stedet blot at spise lidt mindre eller undersøg i hvert fald ingredienslisten grundigt først.

9. Fuldkornsbrød og pasta

Når det kommer til fuldkornsprodukter er den vigtigste regel overhovedet at undersøge indholdsfortegnelsen, for bare fordi et produkt er mærket som groft eller fuldkorn, betyder det ikke at det reelt set er det. Mange af de såkaldte fuldkornsprodukter er nemlig spækket med sukker og tilsætningsstoffer.

LÆS OGSÅ: 6 underlige ting der bidrager til vægttab

Så hvad skal man gøre, hvis man gerne vil spise sundt?

Hold dig væk fra diæter som udelukker fødevarer og spis i stedet en masse uforarbejdede råvarer – som i rigtige råvarer og ikke nødvendigvis noget som blot står på et mærkat. Sørg derudover for at spise din frugt og grønt, frem for at drikke den og gå en stor bue uden om junkfood (også den såkaldte sunde junkfood…) Vigtigst af alt er, at du læser nærringsindholdet grundigt igennem og ikke hopper på hver eneste nye trend med superfoods og hurtige løsninger. Husk at alt skal gøres med måde og brug din sunde fornuft.

Kilde: Thelist.com

Del vores artikel:

Del på facebook
Facebook
Del på twitter
Twitter
Del på pinterest
Pinterest
Del på linkedin
LinkedIn

Skriv et svar

ChriChri

Du vil måske også kunne lide

Kom med på den bedste venindetur

Artiklen indeholder sponsoreret indhold Amanda Lagoni er udover at være parterapeut og sexolog, både mor, kone og veninde. Hun møder de samme udfordringer i parforholdet