Anne Bech: Derfor, taber du dig ikke..

Kender du til sammenhængen mellem hormoner og vægttab? Kvinders hormonsystem er nødt til at blive taget med i overvejelserne, når resultaterne af kost og motion udebliver.

Hormonerne er meget vigtigere i et program end træning og kost. Hvis du har rod i hormonsystemet, så kan du træne og spise til et 12-tal, og der vil stadig ikke ske noget. Er dette tilfælde vil det være ødelæggende for din hormonbalance, hvis 
du skruer ned for madindtag, og bare skruer op for motionen. Dette vil blot øge stressniveauet og presset på kroppen.

Det kan være uro i din hormonbalance, der gør, at dit fedt føles hårdt, på dine stædige kilo og ikke bare som en almindelig ”delle”. Der er en forskel. Stressfedt, som handler meget om hormonerne, skal gribes lidt anderledes an end blødt fedt, der ”bare” skal hjælpes på vej med god træning og den rigtige slanke-kost.

 

6 NEMME REGLER DER SKABER BALANCE I DIT HORMONSYTEM:

• Gå i seng mellem kl.22 og 22.30

 • Spis på faste tidspunkter hver dag


 Spring aldrig hovedmåltider over
 

• Sørg for at din krop får nok af det rigtige fedt

• Drop sukker og alkohol helt

• Træn hårdt, men ikke for længe 

 HVORDAN GØR JEG?

 • Spis magert kød, nødder, æg, sunde olier som olivenolie eller avocadoolie, magre mælkeprodukter som skyr, æg, fisk og skalddyr, masser af bær og allede grøntsager, du kan finde på.

• Spring ingen af hovedmåltiderne over. Du skal have 3 hovedmåltider om dagen.

• Spis ikke efter kl. 20. Det giver din krop ro til natten.

• Drik mindst 2,5 liter vand hver dag – og elsk hvad det gør ved din hud, dit overskud og din præstationsevne.

• Spis ikke morgenmad senere end kl. 10.00.

• Rotér din mad, så du ikke får det samme at spise hver dag til alle måltider.

• Spis afmålte portioner, så du ikke overspiser. Stop, når du er sulten. Så start med én portion. 

• Drik et glas vand, og vent lidt. Hvis du stadig er sult en, så tag da lidt ekstra grønt.

  • 
Spring aldrig hovedmåltider over
.

Del vores artikel:

Del på facebook
Facebook
Del på twitter
Twitter
Del på pinterest
Pinterest
Del på linkedin
LinkedIn

Skriv et svar

ChriChri

Du vil måske også kunne lide

Kom med på den bedste venindetur

Artiklen indeholder sponsoreret indhold Amanda Lagoni er udover at være parterapeut og sexolog, både mor, kone og veninde. Hun møder de samme udfordringer i parforholdet